婵柔运动是一个疗愈身体的运动系统，透过运动让身体找到和谐的状态，启动身体的自愈能力。 当身体的血液循环、能量、精气停滞或瘀积，就开始产生病痛。婵柔运动透过有节奏性的动作流动，让身体内的毒素藉由呼吸、汗 ...
婵柔运动:动作与心灵的融合，身心和谐的关键 透过以下五大原则，实现身心健康的全面提升: 1.透过对比动作，创造身体稳定性，加强肌肉力量。 2.结合特定呼吸模式，增强运动效果，提升心血管功能。 3.专注于提高关节和 ...
GYROKINESIS是一种全身脊椎多面向的运动，被翻译为「禅柔运动」或「脊椎螺旋运动」。透过一连串流畅且节奏性的动作并搭配不同呼吸方式在椅子上与垫子上进行。活动全身，强化心肺功能,连结神经系统，GYROKINESIS运动 ...
2026-2-25 13:53 - Jing - 垫上一级GYROKINESIS Level 1
Gyrotonic is a mind-body exercise modality that moves the body through circular sequences and patterns. But it’s more than just a good stretch — it offers other benefits too. Rossella De Berti/Gett ...
我們的身體由多個系統組成，每個系統間更是需要彼此緊密的協調性，一旦系統產生不平衡時，身體便會出現狀況，而禪柔運動則可以幫助身體系統更緊密連結在一起，讓身體回復到最佳狀態，也能夠讓體態更好，在歐美、韓 ...
文章来源于：https://www.proquest.com/openvie ... =gscholar&cbl=18750 An eight week intervention on the Gyrotonic Expansion System® to improve spinal mobility, core stability and pain measurements ...
论文来源于：https://go.gale.com/ps/i.do?id=G ... &aty=open-web-entry The Gyrotonic® and Gyrokinesis® system: a primer: catch the wave as interest in this creative exercise method gathers momentum ...
论文来源：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6416514/ The effects of Gyrotonic expansion system exercise and trunk stability exercise on muscle activity and lumbar stability for the subjects ...
文章来源于： Journal of Bodywork and Movement Therapies Volume 10, Issue 2, April 2006, Pages 147-153 Summary This article examines a foundational movement in the Gyrotonic Expansion System® known ...
GYROKINESIS® 婵柔运动由罗马尼亚舞者Juliu Horvath 创立，融合瑜珈、太极、体操与舞蹈的精髓，透过螺旋、延展与流动，让身体的每个部分彼此连结，在节奏中释放紧绷，在律动里找到最自然的开展。这堂课不强调锻炼 ...
婵柔与皮拉提斯差别在哪里？如何选择适合自己的运动方式？ 提到运动这个名词，以往除了肌力或重量训练，大部分人知道的都是瑜珈类型的运动，近期「婵柔」和「皮拉提斯」这两种运动方式也经常被人提起；然而，许 ...
当初因应复健需求创立而后发展成身心灵一体的运动项目——彼拉提斯早已为人所知，那么，近几年因多位名人表示自己正在学使其声名大噪，且作用与之相近似的婵柔运动（GYROTONIC®）呢，又为何让大家趋之若鹜？近期刚 ...
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